Queda de cabelo e unhas fracas, saiba como prevenir

Quer ter cabelos e unhas fortes e saudáveis? Saiba que as vitaminas do Complexo B, também conhecida como vitamina B7 ou H são essenciais. Mas, para sua eficácia precisa ser reposta diariamente porque o corpo não pode armazená-la.

Alguns alimentos são aliados como leite e derivados (queijo, manteiga e iogurte) carne de boi, aves e peixes, gema de ovo, nozes, soja, aveia, gérmen de trigo, espinafre, couve-flor, arroz integral e frutas (principalmente laranja, melão, abacaxi, banana, morango, melancia e abacate).

No entanto, algumas pessoas não conseguem uma ingestão adequada e precisam repor através de cápsulas. Porém, é importante o acompanhamento de um médico, para investigar as causas e saber qual o melhor tratamento para o seu caso.

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